Inserire flash e video

Vi prego aiutoooooooooooo, ho aperto da un pò un nuovo forum e vorrei sapere come caricare delle animazioni in flash (ovvero che indirizzi devo copiare e incollare, spiegatemi un attimo il procedimento)
e poi se è possibile e come si deve fare per caricare video personali (dal mio hard/disk) sul forum, grazie anticipatamente al buon samaritano che risponderà ciao!!!

Per caricare le immagini in flash ne abbiamo gia' parlato prova a usare la funzione "Cerca"
Per i video vai su imageshack segui le indicazioni altrimenti qui ne trovi altri. Uppa il tuo video prendi l’indirizzo e inseriscilo :[URL= indirizzo dell’URL video ]nome video[/URL].Scusa la velocita …e’ tardi buonanotte